De simpelste manier om je krachttraining bij te houden.
Geen gedoe, geen overvolle schermen. Open de app, log je sets en zie dat je sterker wordt.
Alles wat je nodig hebt, niets wat je niet nodig hebt
Loggen in seconden
Tik je gewicht en reps in, vink af. Je vorige prestatie staat er al naast.
Weet wanneer je zwaarder moet
De app stelt het volgende gewicht voor op basis van je reps en (als je wilt) je RPE.
Persoonlijke records
Zwaarste set, meeste reps, beste volume: elke PR wordt automatisch herkend.
Rusttimer
Start vanzelf na elke set, met trilling en melding als je weer mag.
Herstel per spier
Zie op een lichaamskaart welke spieren nog herstellen en welke klaar zijn.
Doelen
Stel een doel zoals 120 kg bankdrukken en zie hoe ver je bent, op basis van wat je echt tilt.
Uit de blog
Wanneer moet je zwaarder gaan? Progressive overload simpel uitgelegd
Een eenvoudige regel om te bepalen wanneer je meer gewicht pakt, en hoeveel: 2,5 kg of 5 kg.
Wat is RPE? Zo meet je hoe zwaar een set echt was
RPE in één minuut uitgelegd, met een tabel, voorbeelden en wanneer je het wel of niet moet gebruiken.
Veelgestelde vragen
Is Stren gratis?
Ja. Workouts loggen, routines en je geschiedenis zijn gratis en blijven dat.
Werkt het zonder internet?
Ja. Alles wordt eerst op je telefoon opgeslagen. Met een account maak je ook een back-up in de cloud.
Kan ik mijn data uit Strong of Hevy meenemen?
Ja, je kunt een export (CSV) uit Strong importeren, inclusief je geschiedenis en PR’s.
Moet ik RPE invullen?
Nee. RPE is optioneel. Zonder RPE kijkt de app naar je reps om te bepalen wanneer je zwaarder kunt.