Pec Deck (Machine)

Uitvoering

1. Ga op de machine zitten met je rug plat tegen het kussen.
2. Pak de handvatten vast. Tip: Je bovenarmen staan parallel aan de grond; stel de machine hier op af. Dit is je beginpositie.
3. Duw de handvatten langzaam naar elkaar toe terwijl je in het midden je borst samenknijpt. Adem uit tijdens dit deel van de beweging en houd de contractie een seconde vast.
4. Keer langzaam terug naar de beginpositie terwijl je inademt, tot je borstspieren volledig gestrekt zijn.
5. Herhaal voor het aanbevolen aantal reps.

Log je Pec Deck (Machine) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.