Deadlift (Barbell)

Uitvoering

1. Ga voor een beladen barbell staan.
2. Houd je rug zo recht mogelijk, buig je knieën, buig voorover en pak de stang vast met een middelbrede (schouderbreedte) overhand grip. Dit is de beginpositie van de oefening. Tip: Als het moeilijk is om de stang met deze grip vast te houden, gebruik dan een mixed grip of lifting straps.
3. Begin de lift door met je benen te duwen en tegelijkertijd je romp rechtop te brengen terwijl je uitademt. Steek in de rechtopstaande positie je borst naar voren en span je rug aan door je schouderbladen naar achteren te brengen. Denk aan hoe soldaten in de houding staan.
4. Ga terug naar de beginpositie door je knieën te buigen en tegelijkertijd je romp vanuit je middel naar voren te leunen, met een rechte rug. Wanneer de gewichten aan de stang de grond raken, ben je terug in de beginpositie en klaar voor de volgende rep.
5. Doe het aantal reps dat in het programma staat.

Log je Deadlift (Barbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.