Reverse Grip Bent-Over Row (Barbell)

Uitvoering

1. Ga rechtop staan met een barbell in een onderhandse grip (handpalmen omhoog).
2. Buig je knieën een beetje en breng je romp naar voren door in je middel te buigen, met een rechte rug, tot hij bijna parallel aan de vloer is. Tip: Houd je hoofd omhoog. De barbell hangt direct voor je terwijl je armen loodrecht op de vloer en je romp hangen. Dit is je startpositie.
3. Houd je romp stil en til de barbell op terwijl je uitademt, met je ellebogen dicht bij je lichaam en zonder met je onderarm kracht te zetten, behalve voor het vasthouden van het gewicht. Knijp je rugspieren samen in de aangespannen positie bovenin en houd een seconde vast.
4. Laat het gewicht weer langzaam zakken naar de startpositie terwijl je inademt.
5. Herhaal voor het aantal reps dat je wilt doen.

Log je Reverse Grip Bent-Over Row (Barbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.