Overhead Press (Barbell)

Uitvoering

1. Plaats een barbell op ongeveer borsthoogte in een squat rack. Pak de barbell na het kiezen van het gewicht met een pronated grip (handpalmen naar voren). Zorg dat je de bar breder dan schouderbreedte pakt.
2. Buig je knieën licht en leg de barbell op je sleutelbeen. Til de barbell op terwijl hij op je borst blijft liggen. Doe een stap naar achteren en zet je voeten op schouderbreedte.
3. Til de bar, zodra je hem met de juiste grip hebt opgepakt, boven je hoofd door je armen te strekken. Houd hem ongeveer op schouderhoogte en iets voor je hoofd. Dit is je startpositie.
4. Laat de bar langzaam zakken naar je sleutelbeen terwijl je inademt.
5. Til de bar terwijl je uitademt weer omhoog naar de startpositie.
6. Herhaal voor het aanbevolen aantal reps.

Log je Overhead Press (Barbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.