Battling Ropes

Uitvoering

1. Voor deze oefening heb je een zwaar touw nodig dat in het midden op 4,5-6 meter afstand is verankerd. Ga voor het touw staan en pak aan elk uiteinde één kant vast, met je armen gestrekt langs je zij. Dit is je beginpositie.
2. Begin de beweging door één arm zo snel mogelijk naar schouderhoogte te brengen.
3. Laat die arm zakken naar de beginpositie terwijl je de andere kant omhoog brengt.
4. Blijf links en rechts afwisselen en zweep de touwen zo snel mogelijk op en neer.

Log je Battling Ropes in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.