Arnold Press (Dumbbell)

Uitvoering

1. Ga op een bench met rugsteun zitten en houd twee dumbbells voor je op ongeveer bovenborsthoogte, met je handpalmen naar je lichaam gericht en je ellebogen gebogen. Tip: Je armen zijn dicht bij je romp. De beginpositie lijkt op het aangespannen deel van een dumbbell curl.
2. Til nu de dumbbells omhoog terwijl je je handpalmen draait tot ze naar voren wijzen.
3. Ga door met tillen tot je armen gestrekt boven je zijn. Adem uit tijdens dit deel van de beweging.
4. Pauzeer een seconde bovenaan en laat de dumbbells weer zakken naar de beginpositie door je handpalmen naar je toe te draaien. Tip: De linkerarm draait tegen de klok in, de rechter met de klok mee. Adem in tijdens dit deel van de beweging.
5. Herhaal voor het aanbevolen aantal reps.

Log je Arnold Press (Dumbbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.