Front Raise (Dumbbell)

Uitvoering

1. Pak twee dumbbells en sta met een rechte romp en de dumbbells voor je bovenbenen op armlengte, met je handpalmen naar je bovenbenen. Dit is je startpositie.
2. Houd je romp stil (niet zwaaien) en til de linkerdumbbell naar voren met een lichte buiging in je elleboog, met je handpalmen steeds naar beneden. Ga omhoog tot je arm iets boven parallel aan de vloer is. Adem uit tijdens dit deel van de beweging en pauzeer een seconde bovenin. Adem in na de pauze.
3. Laat de dumbbell nu langzaam terugzakken naar de startpositie terwijl je tegelijk de rechterdumbbell optilt.
4. Blijf op deze manier afwisselen tot je alle aanbevolen reps per arm hebt gedaan.

Log je Front Raise (Dumbbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.