Bent Over Row (Barbell)

Uitvoering

1. Houd een barbell vast met een pronated grip (handpalmen naar beneden), buig je knieën licht en breng je romp naar voren door vanuit je middel te buigen, met een rechte rug, tot je bijna parallel aan de grond bent. Tip: Houd je hoofd omhoog. De barbell hangt recht voor je terwijl je armen loodrecht op de grond en je romp hangen. Dit is je beginpositie.
2. Houd je romp stil, adem uit en til de barbell naar je toe. Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en gebruik je onderarmen alleen om het gewicht vast te houden. Knijp bovenaan in de aangespannen positie je rugspieren samen en houd even vast.
3. Adem dan in en laat de barbell langzaam zakken naar de beginpositie.
4. Herhaal voor het aanbevolen aantal reps.

Log je Bent Over Row (Barbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.