T-Bar Row

Uitvoering

1. Plaats een bar in een landmine of in een hoek zodat hij niet kan bewegen. Laad een geschikt gewicht op jouw kant.
2. Ga over de bar staan en plaats een Double D row handle om de bar, naast de collar. Kom met je heupen en benen omhoog tot een staande positie.
3. Neem een brede stand aan met je heupen naar achteren en je borst omhoog. Je armen zijn gestrekt. Dit is je startpositie.
4. Trek het gewicht naar je bovenbuik door je schouderbladen samen te knijpen en je ellebogen te buigen. Ruk niet aan het gewicht en vervals niet tijdens de beweging.
5. Keer na een korte pauze terug naar de startpositie.

Log je T-Bar Row in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.