Alternating Renegade Row (Kettlebell)

Uitvoering

1. Plaats twee kettlebells op de grond, ongeveer op schouderbreedte. Ga op je tenen en handen staan alsof je een push-up doet, met je lichaam recht en gestrekt. Gebruik de handvatten van de kettlebells om je bovenlichaam te ondersteunen. Eventueel zet je je voeten wijd voor extra stabiliteit.
2. Duw één kettlebell in de grond en row de andere kettlebell. Trek het schouderblad van de werkende kant naar achteren terwijl je de elleboog buigt en de kettlebell naar je zij trekt.
3. Zet de kettlebell dan weer op de grond en begin met de kettlebell in de andere hand. Herhaal voor meerdere reps.

Log je Alternating Renegade Row (Kettlebell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.