Bent Over Two Row (Dumbbell)

Uitvoering

1. Houd een dumbbell in elke hand (handpalmen naar je romp), buig je knieën licht en breng je romp naar voren door vanuit je middel te buigen. Houd je rug recht tot je bijna parallel aan de grond bent. Tip: Houd je hoofd omhoog. De gewichten hangen recht voor je terwijl je armen loodrecht op de grond en je romp hangen. Dit is je beginpositie.
2. Houd je romp stil en til de dumbbells naar je zij (terwijl je uitademt), met je ellebogen dicht bij je lichaam (gebruik je onderarmen alleen om de gewichten vast te houden). Knijp bovenaan in de aangespannen positie je rugspieren samen en houd een seconde vast.
3. Laat het gewicht langzaam weer zakken naar de beginpositie terwijl je inademt.
4. Herhaal voor het aanbevolen aantal reps.

Log je Bent Over Two Row (Dumbbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.