Assisted Pull-Up (Band)

Uitvoering

1. Sla de band rond het midden van de pull-up bar. Je kunt verschillende banden gebruiken voor meer of minder hulp.
2. Trek het uiteinde van de band naar beneden en plaats één gebogen knie in de lus, zodat deze er niet uit kan glippen. Pak de stang met een middelbrede tot brede grip. Dit is je beginpositie.
3. Trek jezelf omhoog door je lats aan te spannen terwijl je je elleboog buigt. Drijf je elleboog naar je zij. Trek naar voren en probeer je kin boven de stang te krijgen. Vermijd zwaaien of rukken.
4. Keer na een korte pauze terug naar de beginpositie.

Log je Assisted Pull-Up (Band) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.