Rack Pulls (Barbell)

Uitvoering

1. Zet je op in een power rack met de stang op de pins. Stel de pins in op het gewenste punt: net onder de knieën, net erboven of op mid-thigh hoogte. Ga tegen de stang staan in een juiste deadlift-positie. Je voeten staan onder je heupen, je grip op schouderbreedte, je rug gehold en je heupen naar achteren om je hamstrings te activeren. Omdat het gewicht meestal zwaar is, kun je een mixed grip, een hook grip of straps gebruiken om het gewicht vast te houden.
2. Kijk naar voren en strek je heupen en knieën terwijl je het gewicht omhoog en naar achteren trekt tot lockout. Trek aan het einde van de beweging je schouders naar achteren.
3. Zet het gewicht terug op de pins en herhaal.

Log je Rack Pulls (Barbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.