Shrug (Dumbbell)

Uitvoering

1. Sta rechtop met in elke hand een dumbbell (handpalmen naar je romp), armen gestrekt langs je zij.
2. Til de dumbbells op door je schouders zo hoog mogelijk op te trekken terwijl je uitademt. Houd de contractie bovenin een seconde vast. Tip: je armen blijven de hele tijd gestrekt. Gebruik je biceps niet om de dumbbells te helpen tillen. Alleen je schouders gaan op en neer.
3. Laat de dumbbells terugzakken naar de oorspronkelijke positie.
4. Herhaal voor het aanbevolen aantal reps.

Log je Shrug (Dumbbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.