Seated Shoulder Press (Dumbbell)

Uitvoering

1. Pak een paar dumbbells en ga op een military press bench of een utility bench met rugleuning zitten, met de dumbbells rechtop op je bovenbenen.
2. Clean de dumbbells één voor één omhoog door je bovenbenen te gebruiken om de dumbbells aan elke kant op schouderhoogte te brengen.
3. Draai je polsen zodat je handpalmen naar voren wijzen. Dit is je startpositie.
4. Duw de dumbbells omhoog terwijl je uitademt tot ze bovenin elkaar raken.
5. Ga na een seconde pauze langzaam terug naar de startpositie terwijl je inademt.
6. Herhaal voor het aantal reps dat je wilt doen.

Log je Seated Shoulder Press (Dumbbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.