Lateral Raise (Dumbbell)

Uitvoering

1. Pak twee dumbbells en ga staan met een rechte romp en de dumbbells langs je zij op armlengte, met je handpalmen naar je toe. Dit is je startpositie.
2. Houd je romp stil (niet zwaaien) en til de dumbbells zijwaarts op met een lichte buiging in je ellebogen en je handen licht naar voren gekanteld, alsof je water in een glas schenkt. Ga omhoog tot je armen parallel aan de vloer zijn. Adem uit tijdens de beweging en pauzeer een seconde bovenaan.
3. Laat de dumbbells langzaam zakken naar de startpositie terwijl je inademt.
4. Herhaal voor het aanbevolen aantal reps.

Log je Lateral Raise (Dumbbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.