Shrug (Barbell)

Uitvoering

1. Ga rechtop staan met je voeten op schouderbreedte en houd een barbell met beide handen voor je in een pronated grip (handpalmen naar je bovenbenen). Tip: Je handen staan iets breder dan schouderbreedte. Je kunt wrist wraps gebruiken voor een betere grip. Dit is je beginpositie.
2. Til je schouders zo hoog mogelijk op terwijl je uitademt en houd de contractie een seconde vast. Tip: Probeer de barbell niet met je biceps op te tillen.
3. Keer langzaam terug naar de beginpositie terwijl je inademt.
4. Herhaal voor het aanbevolen aantal reps.

Log je Shrug (Barbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.