Seated Military Press (Barbell)

Uitvoering

1. Ga op een military press bench zitten met een stang achter je hoofd en laat een spotter je de stang aangeven (beter voor je rotator cuff) of pak hem zelf voorzichtig op met een overhandse grip (handpalmen naar voren). Tip: Je grip moet breder zijn dan schouderbreedte en een hoek van 90 graden maken tussen onderarm en bovenarm als de barbell omlaag gaat.
2. Til de stang boven je hoofd door je armen te locken zodra je hem met de juiste gripbreedte hebt opgepakt. Houd hem op ongeveer schouderhoogte en iets voor je hoofd. Dit is je startpositie.
3. Laat de stang langzaam zakken naar je sleutelbeen terwijl je inademt.
4. Til de stang terug naar de startpositie terwijl je uitademt.
5. Herhaal voor het aantal reps dat je wilt doen.

Log je Seated Military Press (Barbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.