Chest Dip

Uitvoering

1. Voor deze oefening heb je parallelle dip bars nodig. Om de beginpositie aan te nemen, houd je je lichaam op armlengte (armen gestrekt) boven de stangen.
2. Zak langzaam omlaag terwijl je inademt, met je romp ongeveer 30 graden naar voren leunend en je ellebogen iets naar buiten, tot je een lichte stretch in je borst voelt.
3. Breng je lichaam zodra je de stretch voelt met je borst terug naar de beginpositie terwijl je uitademt. Tip: Vergeet niet om bovenaan de beweging een seconde in je borst te knijpen.
4. Herhaal de beweging voor het voorgeschreven aantal reps.

Log je Chest Dip in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.