Cable Crossover

Uitvoering

1. Zet de pulleys in een hoge stand (boven je hoofd), kies de weerstand en pak in elke hand een handvat om de beginpositie aan te nemen.
2. Stap naar voren voor een denkbeeldige rechte lijn tussen beide pulleys terwijl je je armen voor je samenbrengt. Je romp heeft een kleine buiging naar voren vanuit je middel. Dit is je beginpositie.
3. Houd je ellebogen licht gebogen om belasting op de biceps pees te voorkomen en strek je armen in een brede boog naar de zijkanten (recht naar buiten aan beide kanten) tot je een stretch in je borst voelt. Adem in tijdens dit deel van de beweging. Tip: Houd er rekening mee dat je armen en romp tijdens de hele beweging stil blijven; de beweging vindt alleen plaats in het schoudergewricht.
4. Breng je armen terug naar de beginpositie terwijl je uitademt. Gebruik dezelfde boog als bij het laten zakken van de gewichten.
5. Houd een seconde vast in de beginpositie en herhaal de beweging voor het voorgeschreven aantal reps.

Log je Cable Crossover in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.