Chest Press (Cable)

Uitvoering

1. Stel het gewicht af op een geschikte hoeveelheid en ga zitten, met de handvatten vast. Je bovenarmen staan op ongeveer 45 graden van je lichaam, met je hoofd en borst omhoog. Je ellebogen zijn ongeveer 90 graden gebogen. Dit is je beginpositie.
2. Begin door je ellebogen te strekken en de handvatten recht voor je naar elkaar toe te pressen. Houd je schouderbladen naar achteren tijdens de beweging.
3. Keer na een pauze in volledige extensie terug naar de beginpositie en houd de spanning op de cables.
4. Je kunt deze beweging ook uitvoeren met je rug los van het kussen, op een incline of decline, of met afwisselende handen.

Log je Chest Press (Cable) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.