Incline Fly (Cable)

Uitvoering

1. Om in de startpositie te komen, zet je de pulleys op vloerhoogte (de laagste stand van de machine, onder je romp).
2. Zet een incline bench (ingesteld op 45 graden) tussen de pulleys, kies een gewicht op elke kant en pak aan elke kant een handvat.
3. Ga met een handvat in elke hand op de incline bench liggen en breng je handen op armlengte voor je gezicht samen. Dit is je startpositie.
4. Laat je armen met een lichte buiging in je ellebogen (om de biceps-pees te ontlasten) in een brede boog naar beide kanten zakken tot je een stretch in je borst voelt. Adem in tijdens dit deel van de beweging. Tip: houd in gedachten dat je armen tijdens de beweging op dezelfde plek blijven. De beweging vindt alleen plaats in het schoudergewricht.
5. Breng je armen terug naar de startpositie terwijl je je borstspieren samenknijpt en uitademt. Houd de aangespannen positie een seconde vast. Tip: gebruik dezelfde boog als bij het laten zakken.
6. Herhaal de beweging voor het voorgeschreven aantal reps.

Log je Incline Fly (Cable) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.