Dip (Machine)

Uitvoering

1. Ga stevig in een dip machine zitten, kies het gewicht en pak de handvatten stevig vast.
2. Houd je ellebogen nu langs je zij om de nadruk op de triceps te leggen. Je ellebogen zijn 90 graden gebogen.
3. Strek je armen naar beneden terwijl je je triceps aanspant en uitademt. Tip: Houd onderaan de beweging een kleine buiging in je armen om spanning op je triceps te houden.
4. Laat je armen nu langzaam terugkomen naar de beginpositie terwijl je inademt.
5. Herhaal voor het aanbevolen aantal reps.

Log je Dip (Machine) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.