Floor Press (Barbell)

Uitvoering

1. Stel de j-hooks af op de juiste hoogte om de stang in te leggen. Ga op de vloer liggen met je hoofd bij de rand van een power rack. Trek je schouderbladen samen en haal de stang van de haken.
2. Laat de stang zakken naar de onderkant van je borst of je bovenbuik, terwijl je de stang stevig vastknijpt en probeert uit elkaar te trekken. Houd je ellebogen tijdens de hele beweging naar binnen. Laat de stang zakken tot je bovenarm de grond raakt en pauzeer, zonder het gewicht neer te laten knallen of te laten stuiteren.
3. Pers de stang zo snel als je kunt weer omhoog, en houd de stang, je polsen en je ellebogen op één lijn.

Log je Floor Press (Barbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.