Lying Tricep Extension (Dumbbell)

Uitvoering

1. Ga op een vlakke bench liggen en houd twee dumbbells recht voor je. Je armen zijn volledig gestrekt, in een hoek van 90 graden met je romp en de vloer. Je handpalmen wijzen naar elkaar en je ellebogen blijven naar binnen. Dit is de startpositie.
2. Adem in en laat de dumbbells langzaam zakken tot bij je oren, met stille bovenarmen en ellebogen naar binnen.
3. Breng het gewicht vervolgens met je triceps terug naar de startpositie terwijl je uitademt. Houd je ellebogen naar binnen en je bovenarmen stil.
4. Herhaal voor het aantal reps dat je wilt doen.

Log je Lying Tricep Extension (Dumbbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.