Tricep Kickback (Dumbbell)

Uitvoering

1. Begin met een dumbbell in elke hand en je handpalmen naar je romp gericht. Houd je rug recht met een lichte buiging in je knieën en buig naar voren vanuit je middel. Je romp is bijna parallel aan de vloer. Houd je hoofd omhoog. Je bovenarmen zijn dicht bij je romp en parallel aan de vloer. Je onderarmen wijzen naar de vloer terwijl je de gewichten vasthoudt. Er is een hoek van 90 graden tussen je onderarm en bovenarm. Dit is je startpositie.
2. Houd je bovenarmen stil, adem uit en gebruik je triceps om de gewichten op te tillen tot je arm volledig gestrekt is. Richt je op het bewegen van je onderarm.
3. Adem na een korte pauze bij de maximale spanning in en laat de dumbbells langzaam terugzakken naar de startpositie.
4. Herhaal de beweging voor het voorgeschreven aantal reps.

Log je Tricep Kickback (Dumbbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.