Overhead Triceps Extension (Dumbbell)

Uitvoering

1. Sta om te beginnen rechtop met een dumbbell vast in beide handen. Je voeten staan ongeveer op schouderbreedte. Pak de dumbbell rustig met beide handen vast en til hem boven je hoofd tot beide armen volledig gestrekt zijn.
2. Het gewicht rust in je handpalmen met je duimen eromheen. Je handpalmen wijzen omhoog naar het plafond. Dit is je startpositie.
3. Houd je bovenarmen dicht bij je hoofd met je ellebogen naar binnen en loodrecht op de vloer, en laat het gewicht in een halve cirkelbeweging achter je hoofd zakken tot je onderarmen je biceps raken. Tip: je bovenarmen blijven stil en alleen je onderarmen bewegen. Adem in tijdens deze stap.
4. Keer terug naar de startpositie door je triceps te gebruiken om de dumbbell omhoog te brengen. Adem uit tijdens deze stap.
5. Herhaal voor het aanbevolen aantal reps.

Log je Overhead Triceps Extension (Dumbbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.