Glute Kickback (Cable)

Uitvoering

1. Haak een lederen enkelband aan een lage kabelpulley en doe de band om je enkel.
2. Ga op ongeveer 60 cm afstand voor het gewichtenblok staan en pak het stalen frame vast voor steun.
3. Houd je knieën en heupen licht gebogen en je buik strak, en span je billen aan om het werkende been langzaam in een halve cirkel naar achteren te "kicken", zo hoog als comfortabel gaat, terwijl je uitademt. Tip: Knijp je billen bij volledige strekking een seconde samen voor een maximale spanning.
4. Breng je werkende been nu langzaam naar voren en houd weerstand tegen de trek van de kabel tot je de startpositie bereikt.
5. Herhaal voor het aantal reps dat je wilt doen.
6. Wissel van been en herhaal de beweging aan de andere kant.

Log je Glute Kickback (Cable) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.