Glute Bridge

Uitvoering

1. Ga plat op je rug op de grond liggen met je handen langs je zij en je knieën gebogen. Je voeten staan op ongeveer schouderbreedte. Dit is je beginpositie.
2. Duw vooral met je hielen en til je heupen van de grond, met een rechte rug. Adem uit tijdens dit deel van de beweging en houd bovenaan een seconde vast.
3. Ga langzaam terug naar de beginpositie terwijl je inademt.

Log je Glute Bridge in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.