Single Leg Glute Bridge

Uitvoering

1. Ga op je rug op de grond liggen met je voeten plat en je knieën gebogen.
2. Til één been van de grond en trek de knie naar je borst. Dit is je startpositie.
3. Voer de beweging uit door door je hiel te duwen, je heup omhoog te strekken en je billen van de grond te tillen.
4. Strek zo ver mogelijk, pauzeer en keer terug naar de startpositie.

Log je Single Leg Glute Bridge in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.