Hang Clean (Barbell)

Uitvoering

1. Begin met een dubbele overhandse grip of hook grip op schouderbreedte, met de stang op halve bovenbeenhoogte. Je rug is recht en iets naar voren gekanteld.
2. Begin door je heupen, knieën en enkels explosief te strekken en het gewicht omhoog te drijven. Trek je schouders daarbij richting je oren.
3. Herstel direct door door je hielen te duwen, met je romp rechtop en je ellebogen omhoog. Ga door tot je rechtop staat.

Log je Hang Clean (Barbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.