Overhead Squat (Barbell)

Uitvoering

1. Begin met een barbell voor je op de vloer. Je voeten staan breder dan schouderbreedte.
2. Buig je knieën en pak de barbell vast met een overhandse grip (handpalmen naar je toe). Je handen staan breder dan schouderbreedte voordat je tilt. Til de barbell vanuit deze positie omhoog tot je hem op je borst kunt laten rusten.
3. Breng de barbell boven en iets achter je hoofd en zorg dat je armen volledig gestrekt zijn. Houd je hoofd altijd omhoog en je rug recht. Trek je schouderbladen terug. Dit is je startpositie.
4. Laat het gewicht langzaam zakken door je knieën te buigen tot je bovenbenen parallel aan de grond zijn, terwijl je inademt. Tip: Houd je rug recht tijdens deze oefening om blessures te voorkomen en houd je armen altijd gestrekt en boven je hoofd.
5. Gebruik nu je voeten en benen om het gewicht terug naar de startpositie te brengen terwijl je uitademt.
6. Herhaal voor het aantal reps dat je wilt doen.

Log je Overhead Squat (Barbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.