Incline Bench Press (Barbell)

Uitvoering

1. Ga op een incline bench liggen. Pak met een middelbrede grip (een grip waarbij je onderarmen en bovenarmen halverwege de beweging een hoek van 90 graden maken) de stang uit het rack en houd hem met gestrekte armen recht boven je. Dit is je beginpositie.
2. Adem in en zak langzaam omlaag tot je de stang op je bovenborst voelt.
3. Breng de stang na een seconde pauze terug naar de beginpositie terwijl je uitademt en de stang met je borstspieren omhoog duwt. Strek je armen in de aangespannen positie, knijp je borst samen, houd een seconde vast en zak dan weer langzaam omlaag. Tip: Het zakken moet minstens twee keer zo lang duren als het omhoog gaan.
4. Herhaal de beweging voor het voorgeschreven aantal reps.
5. Leg de stang als je klaar bent terug in het rack.

Log je Incline Bench Press (Barbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.