Overhead Triceps Extension (Cable)

Uitvoering

1. Bevestig een touw aan de onderste pulley van de pulley machine.
2. Pak het touw met beide handen vast en strek je armen met je handen recht boven je hoofd, met een neutrale grip (handpalmen naar elkaar). Je ellebogen zijn dicht bij je hoofd en je armen staan loodrecht op de grond met je knokkels naar het plafond. Dit is je beginpositie.
3. Laat het touw langzaam achter je hoofd zakken terwijl je je bovenarmen stil houdt. Adem in tijdens deze beweging en pauzeer wanneer je triceps volledig gestrekt zijn.
4. Keer terug naar de beginpositie door je triceps aan te spannen terwijl je uitademt.
5. Herhaal voor het aanbevolen aantal reps.

Log je Overhead Triceps Extension (Cable) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.