Reverse Grip Triceps Pushdown (Cable)

Uitvoering

1. Begin met het instellen van een stangopzetstuk (recht of EZ) op een hoge pulley-machine.
2. Ga met je gezicht naar het opzetstuk staan en pak het vast met de handpalmen omhoog (onderhandse grip) op schouderbreedte. Laat de stang zakken met behulp van je lats tot je armen volledig gestrekt naast je zijn. Tip: Je ellebogen zijn naast je zij en je voeten staan op schouderbreedte. Dit is de startpositie.
3. Breng het opzetstuk langzaam omhoog terwijl je inademt, tot het op één lijn is met je borst. Alleen je onderarmen bewegen en je ellebogen en bovenarmen blijven altijd stil naast je zij.
4. Begin dan de kabelstang weer te laten zakken naar de oorspronkelijke startpositie terwijl je uitademt en je triceps hard aanspant.
5. Herhaal voor het aantal reps dat je wilt doen.

Log je Reverse Grip Triceps Pushdown (Cable) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.