Triceps Pushdown - V-Bar Attachment (Cable)

Uitvoering

1. Bevestig een V-bar aan een hoge katrol en pak hem met een overhand grip (handpalmen naar beneden) op schouderbreedte.
2. Sta rechtop met een rechte romp en een heel lichte voorwaartse helling. Houd je bovenarmen dicht bij je lichaam en loodrecht op de vloer. Je onderarmen wijzen omhoog naar de katrol terwijl ze de bar vasthouden. Je duimen staan hoger dan je pink. Dit is je startpositie.
3. Breng de bar met je triceps omlaag tot hij de voorkant van je bovenbenen raakt en je armen volledig gestrekt en loodrecht op de vloer zijn. Je bovenarmen blijven altijd stil naast je romp en alleen je onderarmen bewegen. Adem uit tijdens deze beweging.
4. Houd na een seconde in de aangespannen positie vast en breng de V-bar langzaam terug omhoog naar het beginpunt. Adem in tijdens deze stap.
5. Herhaal voor het aanbevolen aantal reps.

Log je Triceps Pushdown - V-Bar Attachment (Cable) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.