Triceps Pushdown - Rope (Cable)

Uitvoering

1. Bevestig een touwhandvat aan een hoge katrol en pak het met een neutrale grip (handpalmen naar elkaar).
2. Sta rechtop met een rechte romp en een heel lichte voorwaartse helling. Houd je bovenarmen dicht bij je lichaam en loodrecht op de vloer. Je onderarmen wijzen omhoog naar de katrol terwijl ze het touw vasthouden met je handpalmen naar elkaar. Dit is je startpositie.
3. Breng het touw met je triceps omlaag en breng elke kant van het touw naar de zijkant van je bovenbenen. Aan het einde van de beweging zijn je armen volledig gestrekt en loodrecht op de vloer. Je bovenarmen blijven altijd stil naast je romp en alleen je onderarmen bewegen. Adem uit tijdens deze beweging.
4. Houd na een seconde in de aangespannen positie vast en breng het touw langzaam terug omhoog naar het beginpunt. Adem in tijdens deze stap.
5. Herhaal voor het aanbevolen aantal reps.

Log je Triceps Pushdown - Rope (Cable) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.