Palms-Down Wrist Curl Over A Bench (Dumbbell)

Uitvoering

1. Leg om te beginnen twee dumbbells aan één kant van een vlakke bench.
2. Ga op beide knieën zitten met je gezicht naar de vlakke bench.
3. Pak beide dumbbells vast met een overhandse grip (handpalmen naar beneden) en breng ze omhoog zodat je onderarmen tegen de vlakke bench rusten. Je polsen hangen over de rand.
4. Begin met je polsen omhoog te curlen terwijl je uitademt.
5. Laat je polsen langzaam zakken naar de startpositie terwijl je inademt.
6. Je onderarmen blijven stil, want alleen je pols beweegt bij deze oefening.
7. Herhaal voor het aantal reps dat je wilt doen.

Log je Palms-Down Wrist Curl Over A Bench (Dumbbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.