Farmer's Walk

Uitvoering

1. Voor de farmers walk kun je verschillende gewichten gebruiken. Het kan ook met zware dumbbells of korte stangen als die niet beschikbaar zijn. Begin met tussen de gewichten te gaan staan.
2. Pak de handvatten vast en til ze op door door je hielen te duwen, met een rechte rug en je hoofd omhoog.
3. Loop met korte, snelle stappen en vergeet niet te ademen. Leg een bepaalde afstand af, meestal 15-30 meter, zo snel mogelijk.

Log je Farmer's Walk in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.