Wrist Roller

Uitvoering

1. Sta om te beginnen rechtop en pak een wrist roller met een pronated grip (handpalmen naar beneden). Je voeten staan op schouderbreedte.
2. Til beide armen langzaam op tot ze volledig gestrekt en parallel aan de vloer voor je zijn. Let op: zorg dat het touw niet om de roller gewikkeld is. Je hele lichaam blijft stil, behalve je onderarmen. Dit is de startpositie.
3. Draai één pols tegelijk omhoog om het gewicht omhoog te brengen naar de stang door het touw om de roller te wikkelen.
4. Laat het gewicht, zodra het de stang heeft bereikt, langzaam zakken door je pols omlaag te draaien tot het gewicht in de startpositie is.
5. Herhaal voor het aantal reps dat in je programma staat.

Log je Wrist Roller in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.