Plate Pinch

Uitvoering

1. Pak twee schijven met een brede rand en leg ze tegen elkaar, met de gladde kanten naar buiten.
2. Pak met je vingers de buitenkant van de schijf vast en gebruik je duim voor de andere kant, zodat beide schijven bij elkaar blijven. Dit is de startpositie.
3. Knijp de schijf samen met je vingers en duim. Houd deze positie zo lang mogelijk vast.
4. Herhaal voor het aantal sets uit je trainingsschema.
5. Wissel van arm en herhaal de beweging.

Log je Plate Pinch in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.