Seated Palms-Down Wrist Curl (Barbell)

Uitvoering

1. Houd een barbell met beide handen vast met je handpalmen naar beneden, handen ongeveer op schouderbreedte.
2. Zet je voeten plat op de vloer, op een afstand die iets breder is dan schouderbreedte.
3. Leun voorover en leg je onderarmen op je bovenbenen met je handpalmen naar beneden. Tip: Zorg dat de achterkant van je polsen over je knieën ligt. Dit is je startpositie.
4. Laat de stang zo ver mogelijk zakken terwijl je inademt en stevig vasthoudt.
5. Curl de stang nu zo hoog mogelijk terwijl je je onderarmen aanspant en uitademt. Houd de spanning bovenin een seconde vast. Tip: Alleen je pols beweegt.

Log je Seated Palms-Down Wrist Curl (Barbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.