Plyo Push-Up

Uitvoering

1. Ga in buikligging op de vloer en steun op je handen en tenen.
2. Je armen zijn volledig gestrekt met je handen ongeveer op schouderbreedte. Houd je lichaam tijdens de hele beweging recht. Dit is je startpositie.
3. Zak door je ellebogen te buigen en je borst naar de grond te laten zakken.
4. Keer onderin de beweging om en duw jezelf zo snel mogelijk omhoog door je ellebogen te strekken. Probeer je bovenlichaam zo ver omhoog te duwen dat je handen de grond verlaten.
5. Keer terug naar de startpositie en herhaal de oefening.
6. Voor extra moeilijkheid kun je in de lucht een klap toevoegen.

Log je Plyo Push-Up in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.