Push-Up

Uitvoering

1. Ga met je buik op de vloer liggen en plaats je handen ongeveer 90 cm uit elkaar, terwijl je je romp op armlengte omhoog houdt.
2. Laat jezelf vervolgens zakken tot je borst bijna de vloer raakt terwijl je inademt.
3. Adem nu uit en duw je bovenlichaam terug naar de startpositie terwijl je je borst samenknijpt.
4. Begin na een korte pauze in de aangespannen positie bovenin weer te zakken, voor zoveel reps als nodig.

Log je Push-Up in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.