Push-Up Wide

Uitvoering

1. Met je handen wijd uit elkaar steun je je lichaam op je tenen en handen in een plank-positie. Je ellebogen zijn gestrekt en je lichaam is recht. Laat je heupen niet doorzakken. Dit is je startpositie.
2. Begin door je ellebogen te laten buigen en je borst naar de vloer te laten zakken terwijl je inademt.
3. Duw je bovenlichaam met je borstspieren terug naar de startpositie door je ellebogen te strekken. Adem uit tijdens deze stap.
4. Pauzeer in de aangespannen positie en herhaal de beweging voor het opgegeven aantal reps.

Log je Push-Up Wide in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.