Push-Up With Feet Elevated

Uitvoering

1. Ga met je buik op de vloer liggen en plaats je handen ongeveer 90 cm uit elkaar, terwijl je je romp op armlengte omhoog houdt.
2. Zet je tenen op een vlakke bench. Zo komt je lichaam hoger te liggen. Let op: hoe hoger de bench, hoe zwaarder de oefening.
3. Laat jezelf zakken tot je borst bijna de vloer raakt terwijl je inademt.
4. Duw je bovenlichaam met je borstspieren terug naar de startpositie en knijp je borst samen. Adem uit tijdens deze stap.
5. Pauzeer een seconde in de aangespannen positie en herhaal de beweging voor het opgegeven aantal reps.

Log je Push-Up With Feet Elevated in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.