Step Ups (Barbell)

Uitvoering

1. Ga rechtop staan met een barbell op de achterkant van je schouders (iets onder je nek), achter een verhoogd platform (zoals het platform voor de spotter achter een vlakke bench). Dit is je beginpositie.
2. Zet je rechtervoet op het verhoogde platform. Stap op het platform door de heup en knie van je rechterbeen te strekken. Gebruik vooral je hiel om de rest van je lichaam omhoog te brengen en zet ook je linkervoet op het platform. Adem uit tijdens de krachtinspanning om omhoog te komen.
3. Stap met het linkerbeen terug naar beneden door de heup en knie van het rechterbeen te buigen terwijl je inademt. Keer terug naar de oorspronkelijke staande positie door je rechtervoet naast je linkervoet in de beginpositie te zetten.
4. Herhaal met het rechterbeen voor het aanbevolen aantal reps en doe daarna hetzelfde met het linkerbeen.

Log je Step Ups (Barbell) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.