Freehand Jump Squat

Uitvoering

1. Kruis je armen over je borst.
2. Met je hoofd omhoog en je rug recht zet je je voeten op schouderbreedte.
3. Houd je rug recht en je borst omhoog en squat naar beneden terwijl je inademt, tot je bovenbenen parallel aan de vloer zijn of lager.
4. Spring nu, vooral door met de bal van je voeten af te duwen, zo hoog mogelijk recht omhoog en gebruik je bovenbenen als veren. Adem uit tijdens dit deel van de beweging.
5. Zodra je de vloer weer raakt, squat je direct naar beneden en spring je opnieuw.
6. Herhaal voor het aanbevolen aantal reps.

Log je Freehand Jump Squat in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.