Ab Crunch (Machine)

Uitvoering

1. Kies een laag gewicht en ga op de ab machine zitten. Plaats je voeten onder de pads en pak de bovenste handvatten vast. Je armen zijn in een hoek van 90 graden gebogen terwijl je je triceps op de pads laat rusten. Dit is je beginpositie.
2. Til tegelijkertijd je benen op terwijl je je bovenlichaam crunch. Adem uit tijdens deze beweging. Tip: Werk langzaam en gecontroleerd. Gebruik je buikspieren om het gewicht te verplaatsen en houd je benen en voeten ontspannen.
3. Pauzeer een seconde en keer langzaam terug naar de beginpositie terwijl je inademt.
4. Herhaal de beweging voor het voorgeschreven aantal reps.

Log je Ab Crunch (Machine) in de Stren-app: je ziet bij elke set wat je vorige keer deed, je geschatte 1RM per oefening en wanneer je zwaarder kunt.